En annen måte å møte angsten på
Angst kan være overveldende. Noen ganger vet vi hva som utløser den. Andre ganger kommer den tilsynelatende ut av ingenting. Og når vi først har opplevd sterk angst, kan frykten for at den skal komme tilbake bli en del av problemet.
Det er naturlig å ville bli kvitt angsten. Men i terapi kan vi også forsøke noe annet: å bli nysgjerrige på den.
Angst og andre sterke reaksjoner kan forstås som deler av oss som har lært å beskytte oss. De reagerer på bakgrunn av erfaringer vi har med oss, og slår alarm når noe oppleves som truende eller minner om noe som tidligere har vært vanskelig.
Problemet er at alarmsystemet ikke alltid har fått med seg at livet har forandret seg. Det som en gang var nødvendig for å beskytte deg, er kanskje ikke nødvendig lenger.
Dette er også utgangspunktet i måten jeg arbeider med angst på: Den beskyttende reaksjonen kan bygge på gamle erfaringer og reagere som om vi fortsatt er små og sårbare, selv om vi i dag har helt andre ressurser.
I stedet for bare å spørre:
Hvordan får jeg angsten til å forsvinne?
kan vi bli nysgjerrige:
Hva forsøker angsten å fortelle meg?
Hva prøver den å beskytte meg mot?
Hva trenger denne delen av meg akkurat nå?
Det betyr ikke at vi skal la angsten bestemme. Vi øver på å møte den fra et tryggere sted i oss selv – med nysgjerrighet og omsorg fremfor frykt og kamp. Dette er den samme bevegelsen jeg bruker i behandlingen: å kunne møte angsten med et kjærlig blikk og spørre hva den ønsker å fortelle og beskytte oss mot.
Etter hvert kan det bli mulig å møte den med en annen indre stemme:
«Jeg ser at du prøver å beskytte meg. Takk. Men jeg er her nå, og jeg kan ta vare på meg selv.»
Målet er ikke nødvendigvis å aldri kjenne angst igjen. Målet er at angsten ikke lenger trenger å ha den samme makten over deg.
Bestill en timeGjør en endring i din livssituasjon i dag
Du trenger ikke ha funnet ut hva du vil jobbe med. Ta kontakt, så finner vi det ut sammen.
Bestill en time