Fra indre kamp til indre trygghet
Mange av oss bruker mye energi på å forsøke å forandre det vi ikke liker ved oss selv.
Vi vil slutte å være redde. Slutte å bekymre oss. Slutte å være så følsomme. Få kontroll over tankene. Ta oss sammen.
Men hva skjer dersom vi i stedet begynner å lytte til det som skjer inni oss?
Vi har alle forskjellige sider eller «deler» i oss. En del kan være redd. En annen vil ha kontroll. En kan kritisere oss, mens en annen helst vil trekke seg unna. Noen deler forsøker desperat å unngå å bli såret igjen.
Jeg ser ikke disse delene som noe som er galt med oss. Ofte har de oppstått fordi de på et tidspunkt forsøkte å hjelpe eller beskytte oss.
Det indre barnet
Noen ganger møter vi en yngre, sårbar del av oss som fortsatt bærer på erfaringer fra tidligere i livet.
Vi kan tenke på dette som det indre barnet.
Det betyr ikke at det finnes et bokstavelig barn inni oss, men kan være en måte å forstå hvorfor vi noen ganger reagerer med en intensitet eller sårbarhet som ikke helt står i forhold til det som skjer her og nå.
En del av oss husker.
I stedet for å skyve denne delen bort eller fortelle den at den ikke burde føle som den gjør, kan vi øve på å møte den fra et voksent sted i oss selv:
Hva skjedde med deg?
Hva er du redd for?
Hva trenger du akkurat nå?
Og kanskje etter hvert:
Hva trenger du fra meg – den voksne meg – i dag?
Selvet
For vi er mer enn frykten, tankene og reaksjonene våre.
Jeg bruker begrepet Selvet om den voksne, rolige, kloke og omsorgsfulle delen av oss – den delen som kan være sammen med det som er vanskelig uten å bli fullstendig fanget av det.
I terapien arbeider vi med å få bedre kontakt med dette stedet i oss selv.
Målet er ikke å bli kvitt de redde, sårbare eller beskyttende delene. Det handler om å utvikle en ny relasjon til dem.
Når Selvet får mer plass, trenger kanskje ikke de andre delene å rope like høyt.
Du trenger ikke kjempe mot det som skjer inni deg.
Du kan lære å møte det.
Dette ligger også tett på måten jeg arbeider med angst: mindre jakt på den perfekte forklaringen og mer erfaring av at følelsen kan være der uten at den behøver å ta over – jeg merker den, og jeg kan håndtere den.
Les mer om angst →Gjør en endring i din livssituasjon i dag
Du trenger ikke ha funnet ut hva du vil jobbe med. Ta kontakt, så finner vi det ut sammen.
Bestill en time